Fonts d’Aigua Mineral. L’aigua i l’esport.

Si calculem que perdem d’un a dos litres d’aigua durant una hora d’exercici físic, l’ideal seria contrarestar aquesta pèrdua.

Aquests consells us ajudaran a hidratar-vos de forma correcta.

  • Abans de fer esport: 1/2 litre d’aigua dues hores abans de practicar esport, i si és molt intens, veure un got d’aigua (200 ml) 15 minuts abans de començar.
  • Durant l’exercici: un got d’aigua cada 30 minuts, si l’activitat és molt intensa, o cada 45 minuts si és una gimnàstica més suau.
  • Després de fer esport: 1/2 litre d’aigua durant l’hora posterior a l’exercici per ajudar a reposar els líquids perduts.

És important escollir una aigua rica en minerals que t’asseguri una millor hidratació i que continguin minerals que compensin l’acidesa produïda per l’esforç muscular.