Fuentes de Agua Mineral. El agua y el deporte.

Si calculamos que perdemos de uno a dos litros de agua durante una hora de ejercicio físico, lo ideal sería contrarrestar esta pérdida.

Estos consejos os ayudaran a hidrataros de forma correcta.

  • Antes de hacer deporte: 1/2 litro de agua dos horas antes de practicar deporte, y si es muy intenso, beber un vaso de agua (200 ml) 15 minutos antes de empezar.
  • Durante el ejercicio: un vaso de agua cada 30 minutos, si la actividad es muy intensa, o cada 45 minutos si es una gimnasia más suave.
  • Después de hacer deporte: 1/2 litro de agua durante la hora posterior al ejercicio para ayudar a reponer líquidos.

Es importante que el agua sea rica en minerales que te aseguren una mejor hidratación y que contengan minerales que compensen la acidez producida por el esfuerzo muscular.